Sandy pan的部落格

現代人運動吹起「養生風」，尤其對許多渴望透過運動雕塑曲線、又不想在大太陽底下汗流浹背的女性來說，瑜珈或彼拉提斯等室內的墊上運動，無疑是最佳選擇。



國內這二年新興的彼拉提斯（Pilates）運動，是一種融合印度瑜珈、太極導引及希臘羅馬養生術的身心靈互動協調藝術，對優美體態、預防運動傷害、伸展放鬆有極大的幫助。



彼拉提斯注重肌肉伸展和呼吸結合，主要訓練人體核心肌群，也就是丹田。彼拉提斯鍛鍊的是較深層肌肉，不是表面大肌群，所以不會壯大肌肉，反而讓線條變得更纖細修長。此外，彼拉提斯能增強平衡，矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害，還可幫助體內淋巴系統循環，增強免疫力，提升血液循環，有效改善氣色和膚質。



Pilates已有八十多年歷史。發明人約瑟夫．彼拉提斯（Joseph Pilates）一八八○年出生於德國，他深受氣喘病和駝背之苦，大半輩子都在學習健身、修復身體健康。他結合了瑜伽、舞蹈和體操等東西方的運動，研發出彼拉提斯運動與許多輔助器材。這些運動曾應用在治療受傷的軍人，讓他們能在床上活動身體、強化身體肌肉，保持體力與健康。發展至今，成為雕塑平衡身體、增加柔軟度及減壓放鬆的基本體操。



國外許多巨星、名模紛紛證實彼拉提斯的神奇效果，例如Jennifer Lopez和Julian Roberts等，都靠著彼拉提斯維持窈窕身材，這股風潮不但吹進國內演藝圈，各大健身俱樂部也陸續開設相關課程，還有大學院校在體育課教授彼拉提斯，使彼拉提斯繼瑜珈後，成為全球流行的美麗健身法。



彼拉提斯除了能雕塑身材之外，還能鍛練肌肉增強肌耐力。而且女性荷爾蒙比男性荷爾蒙較不會促進肌肉生長，所以女性不必擔心鍛鍊肌耐力會壯大肌肉。此外，鍛鍊肌肉不但可增強肌力，還能讓大腿、臀部等易胖部位較緊實，身材線條會更加修長美麗。