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近來，特別是瑜珈、皮拉提斯等更是大受歡迎，但是瑜珈的動作和體適能的動作比較起來，瑜珈是比較欠缺安全性的。而皮拉提斯的學習過程又太過艱辛，需要長年的訓練。於是，AFAA 融合了瑜珈、運動調節、復健、舞蹈等精髓，發表了可立即提供體適能指導者設計新運動處方的劃時代課程「墊上核心訓練」MAT SCIENCE。「墊上核心訓練」重點是「集中呼吸」與「意識動作」
墊上核心顧名思義就是一系列於墊子上進行的地板動作練習，最大的特色就是可以徒手的方式達到運動的效果。此訓練方式以強化身體核心部位的穩定性為訓練重點。利用身體本身的重量及地心引力為阻力與輔助，刺激身體全身各部位的運作。並運用身體與地面的接觸感應，協助訓練自我糾正肢體的察覺能力。墊上訓練的主軸動作相當固定，但可依肢體需求做無限延伸的開發。
不但可提高全身肌肉的強化、柔軟度與平衡，將重點置於身體軀幹，培養身體安定的力量，不以孤立而以組合的方式活動身體，以求改善姿勢、調整體線、增進健康，而且適用於各種體能水準的學員。
參考資料:afaaMAT SCIENCE
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