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轉貼-丁老師（丁寧）的瑜珈歷險記
Anny's yoga
「我覺得有時候人不要把自己想的太大。」聽完治平的話我說。
唐治平點點頭,「也許吧!不過你還是要上上她的課也才能分辨。」 一直喜歡治平這點個性,他從不因個
人意見不同就爭的你死我活,他會保留一份尊重給各自的堅持,在他的年紀說來,這是難得的。
OK,我們在聊什麼ㄋㄟ,聊一位他的瑜珈老師Anny。
因為我不但在健身房有上課,也在SPACE上瑜珈,再加上我對運動的熱愛與龜毛,我算是頗能分辨老師程度
的人,也因此常會有雜誌請我去幫他們所要寫的健身中心或瑜珈會館來評比。我不是老師,不過算是個踢館
的。
SPACE邀請過Anny老師去授課,Anny老師拒絕了。SPACE已是台北瑜珈師資算頂級的了,無論是基於
對SPACE的忠誠或對好友詠嫻與艾力克思的支持,我認為SPACE是一個很好的平台。那時的我認為一個好
的課程,應該是要有一個專業又方便的空間來推廣,Anny的拒絕,我不太能理解,所以才會說出不要把自己
想得太大這句話。
不過,在上了她的課之後,覺得,她真的......蠻大的!
那一天我提前到了,木質地板,讓人心情緩和的薰香,一踏進教室,我覺得心安靜,我不是丁寧,我只是一
個來上瑜珈的學生,沒透過什麼,我就把自己放下了。
Anny跟著幾位學生一起進來,我無法確定哪位是老師,Anny見著新學生,給我一個笑容,那個笑容是一個
走過很多路又回到自己的人才有的笑容,熱情但深沉,我知道她是Anny老師了。舖好瑜珈墊,大家各自點上
自己喜歡的精油蠟燭放在面前,我深深的覺得,我要開始享受這堂課了。
Anny說,這次決定留在回台灣定居授課,因為感覺到台灣這片土地需要很多能量,她希望我們任何一個人
如果對她這樣的瑜珈有更高一層的興趣,都能往老師的方向發展,這樣才能幫到更多的人。她講的清淡,帶
著微笑,一點都不沉重著說著這片土地的需要.....那時心裡由然生出一種感覺,一種我也可以為這片土地做
些什麼的感覺。
從進教室開始到現在不到三十分鐘,我發現自己很重要,有一股很強壯的力量在心裡盤著,等著去做更多
的事。
這是一個好的也是對的瑜珈老師該給人的感覺。
瑜珈跟一般強化肌力與心肺功能的運動不同,一般運動大多都是先修身再修心,藉由身體的鍛鍊進而強化
內在的能量，但是有太多人因此只停留沉溺在身體部分，造成身體與內心的不平衡。瑜珈不同的是,它要
的就是一個平衡。學習瑜珈時內在的調息與平靜是起步,當你可以安靜輕鬆的專注在身體上面，關掉外在
的聲音，你就可以聽見你心的聲音，再藉由心來穩定身體因訓練帶的燥動，對的開始才能做到瑜珈該
有的效果。不過很可惜的,市場上大多的瑜珈老師接受的只是西方著重運動部分的訓練,很自然的傳授
的，僅在瑜珈的外在,而忽略瑜珈最重要的狀態是整個身心靈的結合，,相當可惜。
Anny是有的,她像個大地之母。
有別一般瑜珈課程大多雷同的開始,Anny說這一個禮拜是滿月,陰性的力量會特別強壯,所以我們這個星
期做的許多動作都著重在增加陰性的能量,男同學們就先委屈一下了。也許是這個提示,也許某些動作真有
這種功能,在做動作時我真的有一種內在不斷被補充力量的興奮感,覺得自己像個對月亮朝拜的女巫,努力
的要將日月精華用力的吸進。也許是Anny自己對修行這事一直偏愛,在每一次每一個國家的修練,她藉著
瑜珈讓自己更能感受更能察覺不同世界的美,這些美累積在她身上,再由瑜珈的方式傳達出來。很奇怪,明
明一樣的動作,經過她的引導,好像能進入更深的體驗,加上Anny很強調要去寧聽身體的聲音,身體會告訴
你許多事,她認為不管你做這動作時想打哈欠或打嗝都讓它出來,別那麼會去操控自己的身體,她最常說的
一句話:「今天只到這裡就到這裡,學著尊重你的身體,不要勉強它批評它。」
這句話其實很深,常打坐的人就知道,身體其實會有自己的意識,跟腦袋是不一樣的。簡單說!當你不懂如何
去控制你的腦袋,任由它胡作非為,煩惱來時,你就會沒能力去選擇哪些該留著哪些該丟掉,而造成自身的混
亂,最常見的狀態就是憂鬱或躁鬱。而且你會發現,這樣的人最常說的一句話是: 「我沒有辦法!」所
以,如果你沒受過訓練或這種認知,煩惱會讓你完全無招架之力,亂了生活的秩序。
而練瑜珈最重要的就是藉由身體的訓練來學會控制自己的腦袋,因為身體的磨練會讓注意力只集中在身
體,暫時忘掉煩惱,久而久之,就越來越能掌控思緒,你沒能力讓煩惱不發生,至少要有能選擇不讓它停留。而
這話裡還有另一種意義是我覺得感動的──接受自己的任何狀態!今天身體的狀況很好,就多做一些,不好,就
少做一些,別在自己不好時一直記著自己很好的時候,然後指責自己的不好,這跟人生的道理是通的,接受任
何狀態的自己,別欺負自己。
我去的那天剛好是星期天,星期天的課上完後都會加一小時的唱咒,什麼是唱咒呢?其實咒的意義跟我們中
國人的誦經是一樣的,只不過經文比較千篇一律,沒什麼太不一樣的節奏,說的大多都只是保平安祈福之類
的,是有點無聊。咒就有趣多了!有很多不同的旋律,音樂一出來,你就能知道這段唱的是感謝生命的存在或
歌誦父母的愛,慶賀天地的神奇、接受神明的無私等等.........Anny用英文拼音來方便大家吟唱。
「今天要唱的咒.....對我來說相當重要!有一年我在尼加拉瓜修行練瑜珈,雖然當時我又一個相當愛我我也
愛他的男友在身邊,我們住在一個像天堂的大房子裡,不過我的憂鬱症發作,想死的要命,我每天都要唱這咒
很久很多次,才能安靜,才能不讓我放棄自己的生命。」
音樂一出來,我很能感受到Anny當時有多麼脆弱。
Anny雙腿盤坐閉起眼睛,跟著旋律搖擺身體,整間教室剎那間變成一片金黃大地,有人收割著稻米,汗水滿
地,有人頂著一籃籃的水果,笑容熱情歡愉,顏色鮮亮繽紛,整個空間瀰漫著一股強烈的生命力,不斷不斷的告
訴你,生命有多美好,多值得繼續。看著Anny露出淺淺笑容,雖清淡單純的像個三歲小孩,確有一股力量在
竄出,像在感謝自己,將自己的生命留了下來,才有機會體會這感動。我跟著唱著享受著,眼淚不停流
下.........我感謝自己來到了這裡,學習更深層領悟生命的意義。
每唱完一首咒,我們都會稍稍靜止,感受一下這首咒在心裡起的反應,我很喜歡這部分,覺得連指尖都充滿
了能量,隨時都可以散發出去幫忙別人。
以前覺得所謂的修行是某些特殊的人才能做的事,之後,發現沒那麼困難或了不起,只要凡事真心,凡事懷著
善念,凡事學著感謝,凡事自然而行,簡單說來就是面對任何事都多用〝心〞去做,這些就已經是修行的
開始了。
真的很開心在眾多瑜珈會館只把瑜珈當成健身瘦身的工具時,還有人努力藉由瑜珈幫助你的人生更美麗。
在這麼紛亂的年代,這麼燥動的心境,尋找自身的寧靜比任何事都值得你去在意。
本文來自--（丁寧）丁老師的瑜珈歷險記
Anny's yoga
「我覺得有時候人不要把自己想的太大。」聽完治平的話我說。
唐治平點點頭,「也許吧!不過你還是要上上她的課也才能分辨。」 一直喜歡治平這點個性,他從不因個
人意見不同就爭的你死我活,他會保留一份尊重給各自的堅持,在他的年紀說來,這是難得的。
OK,我們在聊什麼ㄋㄟ,聊一位他的瑜珈老師Anny。
因為我不但在健身房有上課,也在SPACE上瑜珈,再加上我對運動的熱愛與龜毛,我算是頗能分辨老師程度
的人,也因此常會有雜誌請我去幫他們所要寫的健身中心或瑜珈會館來評比。我不是老師,不過算是個踢館
的。
SPACE邀請過Anny老師去授課,Anny老師拒絕了。SPACE已是台北瑜珈師資算頂級的了,無論是基於
對SPACE的忠誠或對好友詠嫻與艾力克思的支持,我認為SPACE是一個很好的平台。那時的我認為一個好
的課程,應該是要有一個專業又方便的空間來推廣,Anny的拒絕,我不太能理解,所以才會說出不要把自己
想得太大這句話。
不過,在上了她的課之後,覺得,她真的......蠻大的!
那一天我提前到了,木質地板,讓人心情緩和的薰香,一踏進教室,我覺得心安靜,我不是丁寧,我只是一
個來上瑜珈的學生,沒透過什麼,我就把自己放下了。
Anny跟著幾位學生一起進來,我無法確定哪位是老師,Anny見著新學生,給我一個笑容,那個笑容是一個
走過很多路又回到自己的人才有的笑容,熱情但深沉,我知道她是Anny老師了。舖好瑜珈墊,大家各自點上
自己喜歡的精油蠟燭放在面前,我深深的覺得,我要開始享受這堂課了。
Anny說,這次決定留在回台灣定居授課,因為感覺到台灣這片土地需要很多能量,她希望我們任何一個人
如果對她這樣的瑜珈有更高一層的興趣,都能往老師的方向發展,這樣才能幫到更多的人。她講的清淡,帶
著微笑,一點都不沉重著說著這片土地的需要.....那時心裡由然生出一種感覺,一種我也可以為這片土地做
些什麼的感覺。
從進教室開始到現在不到三十分鐘,我發現自己很重要,有一股很強壯的力量在心裡盤著,等著去做更多
的事。
這是一個好的也是對的瑜珈老師該給人的感覺。
瑜珈跟一般強化肌力與心肺功能的運動不同,一般運動大多都是先修身再修心,藉由身體的鍛鍊進而強化
內在的能量，但是有太多人因此只停留沉溺在身體部分，造成身體與內心的不平衡。瑜珈不同的是,它要
的就是一個平衡。學習瑜珈時內在的調息與平靜是起步,當你可以安靜輕鬆的專注在身體上面，關掉外在
的聲音，你就可以聽見你心的聲音，再藉由心來穩定身體因訓練帶的燥動，對的開始才能做到瑜珈該
有的效果。不過很可惜的,市場上大多的瑜珈老師接受的只是西方著重運動部分的訓練,很自然的傳授
的，僅在瑜珈的外在,而忽略瑜珈最重要的狀態是整個身心靈的結合，,相當可惜。
Anny是有的,她像個大地之母。
有別一般瑜珈課程大多雷同的開始,Anny說這一個禮拜是滿月,陰性的力量會特別強壯,所以我們這個星
期做的許多動作都著重在增加陰性的能量,男同學們就先委屈一下了。也許是這個提示,也許某些動作真有
這種功能,在做動作時我真的有一種內在不斷被補充力量的興奮感,覺得自己像個對月亮朝拜的女巫,努力
的要將日月精華用力的吸進。也許是Anny自己對修行這事一直偏愛,在每一次每一個國家的修練,她藉著
瑜珈讓自己更能感受更能察覺不同世界的美,這些美累積在她身上,再由瑜珈的方式傳達出來。很奇怪,明
明一樣的動作,經過她的引導,好像能進入更深的體驗,加上Anny很強調要去寧聽身體的聲音,身體會告訴
你許多事,她認為不管你做這動作時想打哈欠或打嗝都讓它出來,別那麼會去操控自己的身體,她最常說的
一句話:「今天只到這裡就到這裡,學著尊重你的身體,不要勉強它批評它。」
這句話其實很深,常打坐的人就知道,身體其實會有自己的意識,跟腦袋是不一樣的。簡單說!當你不懂如何
去控制你的腦袋,任由它胡作非為,煩惱來時,你就會沒能力去選擇哪些該留著哪些該丟掉,而造成自身的混
亂,最常見的狀態就是憂鬱或躁鬱。而且你會發現,這樣的人最常說的一句話是: 「我沒有辦法!」所
以,如果你沒受過訓練或這種認知,煩惱會讓你完全無招架之力,亂了生活的秩序。
而練瑜珈最重要的就是藉由身體的訓練來學會控制自己的腦袋,因為身體的磨練會讓注意力只集中在身
體,暫時忘掉煩惱,久而久之,就越來越能掌控思緒,你沒能力讓煩惱不發生,至少要有能選擇不讓它停留。而
這話裡還有另一種意義是我覺得感動的──接受自己的任何狀態!今天身體的狀況很好,就多做一些,不好,就
少做一些,別在自己不好時一直記著自己很好的時候,然後指責自己的不好,這跟人生的道理是通的,接受任
何狀態的自己,別欺負自己。
我去的那天剛好是星期天,星期天的課上完後都會加一小時的唱咒,什麼是唱咒呢?其實咒的意義跟我們中
國人的誦經是一樣的,只不過經文比較千篇一律,沒什麼太不一樣的節奏,說的大多都只是保平安祈福之類
的,是有點無聊。咒就有趣多了!有很多不同的旋律,音樂一出來,你就能知道這段唱的是感謝生命的存在或
歌誦父母的愛,慶賀天地的神奇、接受神明的無私等等.........Anny用英文拼音來方便大家吟唱。
「今天要唱的咒.....對我來說相當重要!有一年我在尼加拉瓜修行練瑜珈,雖然當時我又一個相當愛我我也
愛他的男友在身邊,我們住在一個像天堂的大房子裡,不過我的憂鬱症發作,想死的要命,我每天都要唱這咒
很久很多次,才能安靜,才能不讓我放棄自己的生命。」
音樂一出來,我很能感受到Anny當時有多麼脆弱。
Anny雙腿盤坐閉起眼睛,跟著旋律搖擺身體,整間教室剎那間變成一片金黃大地,有人收割著稻米,汗水滿
地,有人頂著一籃籃的水果,笑容熱情歡愉,顏色鮮亮繽紛,整個空間瀰漫著一股強烈的生命力,不斷不斷的告
訴你,生命有多美好,多值得繼續。看著Anny露出淺淺笑容,雖清淡單純的像個三歲小孩,確有一股力量在
竄出,像在感謝自己,將自己的生命留了下來,才有機會體會這感動。我跟著唱著享受著,眼淚不停流
下.........我感謝自己來到了這裡,學習更深層領悟生命的意義。
每唱完一首咒,我們都會稍稍靜止,感受一下這首咒在心裡起的反應,我很喜歡這部分,覺得連指尖都充滿
了能量,隨時都可以散發出去幫忙別人。
以前覺得所謂的修行是某些特殊的人才能做的事,之後,發現沒那麼困難或了不起,只要凡事真心,凡事懷著
善念,凡事學著感謝,凡事自然而行,簡單說來就是面對任何事都多用〝心〞去做,這些就已經是修行的
開始了。
真的很開心在眾多瑜珈會館只把瑜珈當成健身瘦身的工具時,還有人努力藉由瑜珈幫助你的人生更美麗。
在這麼紛亂的年代,這麼燥動的心境,尋找自身的寧靜比任何事都值得你去在意。
本文來自--（丁寧）丁老師的瑜珈歷險記
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